Al weet ik nog zoveel van gezond eten, het gaat niet altijd goed. En dat is vast herkenbaar voor velen! Soms komt het door vakantie, of een verjaardag. Soms heb je gewoon een slechte dag. Of wat dacht je van hormonen?!
Helaas voel ik het vaak ook snel aan m’n lijf als ik slecht heb gegeten, misselijk, opgeblazen buik of hartkloppingen (bij teveel suiker). Super vervelend en je zou bijna willen dat je de klok even terug kon draaien.
Maar wat kun je doen wanneer je zo’n moment hebt gehad? Gelukkig zijn er een aantal voedingsmiddelen die je kunnen helpen.
Belangrijk zijn sowieso vezels, die helpen je darmen en ook je bloedsuikerspiegel. En natuurlijk, hydrateren. Hierbij 7 voedingsmiddelen die je kunnen ondersteunen na wat slechtere eetmomenten, waardoor je je snel weer beter voelt en weer op het goed pad bent!
-
Chiazaad
Een superfood voor elk moment: Chiazaad zit boordevol vezels, antioxidanten en omega-3 vetzuren. Voeg het toe aan je yoghurt, smoothie of maak er een lekkere pudding mee. Chiazaad helpt je langer een verzadigd gevoel te houden en ondersteunt je spijsvertering. -
Lijnzaad
Goed voor hart en darmen: Net als chiazaad is lijnzaad rijk aan vezels en omega-3 vetzuren. Het is goed voor je hart en kan helpen bij een gezonde spijsvertering. Strooi het over je ontbijt, bak het door je brood of maak er een lijnzaadmoes van. -
Water met citroensap
De basis van een gezond lichaam: Water is essentieel voor vrijwel alle lichaamsfuncties. Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt om je lichaam te hydrateren en afvalstoffen af te voeren. Doe er wat vers citroensap bij (tip, ik heb altijd wat citroensap in ijsklontjes in de vriezer) en je water wordt er lekkerder en gezonder door.
-
Aloë vera
Een natuurlijke reiniger: Aloë vera heeft een verkoelende en verzachtende werking en kan helpen bij de spijsvertering. Je kunt aloë vera sap drinken of het toevoegen aan smoothies. -
Appels
Een gezond tussendoortje: Appels zitten vol vezels en vitaminen. Ze helpen je langer een verzadigd gevoel te houden en zijn een goede bron van energie. -
Bouillon
Voedzaam en verwarmend: Bouillon is niet alleen lekker, maar ook voedzaam. Het bevat veel mineralen en eiwitten en kan helpen bij het herstellen van je lichaam. -
Appelazijn
Een natuurlijke booster: Appelazijn kan helpen bij de spijsvertering en het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Voeg een eetlepel appelazijn toe aan een glas water (drink het nooit puur).
Na een minder gezond dagje is het belangrijk om weer terug te keren naar een gezond eetpatroon. Door deze 7 voedingsmiddelen op te nemen in je dieet, kun je je lichaam helpen om te herstellen en weer vol energie te zitten. Onthoud: een enkele misstap maakt je nog geen mislukkeling. Het gaat erom dat je weer op het goede spoor komt en van daaruit verder gaat.
